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Hähnchenbrustfilet saftig braten: Pfanne, Ofen und Grill

Weil die Brust kaum Fett hat, wird sie schnell trocken, wenn sie zu lange gart. Diese Richtwerte helfen:

MethodeRichtwert
Pfanne, mittlere Hitzevon jeder Seite 5 bis 6 Minuten
Backofen, 180 °Cetwa 20 bis 25 Minuten
Grill, direkte mittlere Hitze (rund 160 °C)etwa 15 bis 20 Minuten, regelmäßig wenden

Nach dem Garen ein paar Minuten ruhen lassen, dann bleibt das Fleisch saftig.

Welche Kerntemperatur braucht Hähnchenbrust?

Hähnchenbrust ist bei rund 72–75 °C im Kern durchgegart, gemessen an der dicksten Stelle. Das BfR nennt für Geflügel mindestens 70 °C für zwei Minuten. Mit einem Fleischthermometer triffst du den Punkt genau, ohne das magere Filet zu lange zu garen.

Hähnchenbrust als Schnitzel, im Wok oder vom Grill

Für Schnitzel das Filet waagerecht halbieren oder flach klopfen. In Streifen geschnitten gart es im Wok oder für Fajitas in wenigen Minuten. Für den Grill eignen sich Spieße oder eine Marinade mit Zitrone und Kräutern. Rezepte aus dem Magazin: Hähnchenbrust mit Zitronen-Kräuter-Marinade, Chicken Fajitas, Hähnchen-Limetten-Spieße und Orange Chinese Chicken.

Brust oder Keule?

Wer es saftiger und kräftiger mag, nimmt die Hähnchenkeulen mit dunklem Fleisch. Alle Teilstücke vom Hähnchen findest du in der Kategorie Hähnchen.

Häufige Fragen zu Hähnchenbrustfilet

Bei mittlerer Hitze von jeder Seite 5 bis 6 Minuten, bis im Kern rund 72–75 °C erreicht sind. Danach kurz ruhen lassen.

Bei 180 °C etwa 20 bis 25 Minuten. Ein Fleischthermometer zeigt, wann rund 72–75 °C Kerntemperatur erreicht sind.

Über direkter mittlerer Hitze (rund 160 °C) etwa 15 bis 20 Minuten, dabei regelmäßig wenden, bis der Kern rund 72–75 °C erreicht.

Rund 72–75 °C im Kern; das BfR nennt für Geflügel mindestens 70 °C für zwei Minuten. Länger als nötig sollte die magere Brust nicht garen, sonst wird sie trocken.

Die Brust hat kaum Fett und trocknet aus, wenn sie zu lange gart. Kerntemperatur messen und das Filet nach dem Garen ein paar Minuten ruhen lassen.

Das Filet waagerecht halbieren oder flach klopfen und dann wie gewohnt braten.