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Wie zart ist ein Flat Iron Steak?

Sehr zart. Bei Zartheitsmessungen der University of Nebraska schnitt das Flat Iron als zweitzartestes Stück vom Rind ab, direkt nach dem Filet. Im Geschmack ist es kräftiger als ein Filet und näher an einem Entrecôte. Anders als die Picanha hat es keinen Fettdeckel, dafür eine gleichmäßige Marmorierung. Im Vergleich zum Flank Steak Wet Aged ist es zarter und feiner in der Faser.

Kerntemperatur für Flat Iron Steak

GarstufeKerntemperatur
Rare48–50 °C
Medium rare (Empfehlung)54–56 °C
Medium58–60 °C
Medium well62–64 °C

Bei medium rare kommt die feine Marmorierung am besten zur Geltung.

Flat Iron Steak zubereiten – drei Methoden

Nimm die Steaks 30 bis 45 Minuten vorher aus dem Kühlschrank, damit der Kern nicht zu kalt bleibt. Trocken tupfen, mit grobem Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen, wer mag, reibt sie mit einer halbierten Knoblauchzehe ein.

  • Pfanne: Gusseisenpfanne auf höchster Stufe mit Rapsöl oder Butterschmalz erhitzen, pro Seite 2 bis 3 Minuten scharf anbraten, dann bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten weitergaren. Zum Schluss mit Butter, Rosmarin und Thymian übergießen.
  • Grill: bei mindestens 280 °C direkter Hitze pro Seite 2 bis 3 Minuten angrillen, dann in der indirekten Zone bei 150 °C auf Zieltemperatur ziehen.
  • Sous-vide: bei 54 °C 1,5 bis 2 Stunden garen, danach bei höchster Hitze pro Seite 45 Sekunden bis 1 Minute scharf anbraten.

Die Schritte mit Bildern zeigt unser Magazinbeitrag zum Flat Iron Steak.

Flat Iron richtig aufschneiden

3 bis 5 Minuten ruhen lassen und gegen die Faser in dünne Scheiben schneiden – die Faser verläuft parallel zur langen Seite. Mit Fleur de Sel bestreuen. Dazu passen Rosmarinkartoffeln, gegrilltes Gemüse, Rucola-Parmesan-Salat, Kartoffelpüree oder ein Bauernbrot mit Butter. Nachwürzen kannst du mit dem Steakpfeffer Oberpfalz-Beef Edition.

Weitere Cuts wie das Flat Iron

Kräftige Metzger-Cuts mit Charakter sind auch das Hanging Tender und das Bavette Wet Aged. Mit Fettdeckel für den Grill gibt es die Picanha-Steaks Wet Aged. Was die Nassreifung ausmacht, erklärt Wet Aged vs. Dry Aged.

Häufige Fragen zu Flat Iron Steak

Das Flat Iron Steak stammt aus der Rinderschulter. Entscheidend ist das Entfernen der zentralen Sehne, die den Muskel in zwei Teile trennt – so entsteht ein zartes, fein marmoriertes Steak mit kräftigem Geschmack.

Bei Zartheitsmessungen der University of Nebraska wurde es als zweitzartestes Stück vom Rind nach dem Filet eingestuft. Voraussetzung ist der richtige Zuschnitt entlang der zentralen Sehne.

30 bis 45 Minuten vorher aus dem Kühlschrank nehmen, salzen und pfeffern, in einer heißen Gusseisenpfanne pro Seite 2 bis 3 Minuten anbraten und bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten bis 54 bis 56 °C weitergaren. Danach 3 bis 5 Minuten ruhen lassen und gegen die Faser schneiden.

In der Zartheit liegt es nah am Filet, im Geschmack näher am Entrecôte. Es ist zarter als ein Flank Steak und hat anders als die Picanha keinen Fettdeckel.

Empfohlen sind 54–56 °C für medium rare. Rare liegt bei 48–50 °C, medium bei 58–60 °C, medium well bei 62–64 °C.

Vom Oberpfälzer Rind aus eigener Schlachtung der Metzgerei Lotter in Sulzbach-Rosenberg. Es wird von Hand zugeschnitten und mindestens 4 Wochen im Vakuum gereift.